1. Identifichiamo i sé interiori: 

Possiamo avere un sé critico (che giudica), un sé perfezionista (che vuole fare tutto alla perfezione) o un sé bambino (che cerca affetto e protezione). Ogni sé ha un ruolo e un’influenza sulla nostra vita. Quali sono i Sé (le voci interiori o parti) in cui ci identifichiamo e che condizionano le nostre azioni, le nostre scelte, i nostri pensieri ed emozioni?

2. Dialoghiamo con i sé:

con il mio aiuto che fungo da facilitatore puoi entrare in contatto con queste diverse parti attraverso un dialogo, “dando voce” a ogni sé, esplorandone i pensieri, i sentimenti e le motivazioni. Qual è la sua Funzione? E’ ancora utile oggi, nella tua vita? In che modo può aiutarti anziché limitarti?

3. Consapevolezza:

L’obiettivo non è eliminare o giudicare nessuna parte dei sé, ma diventare consapevoli di come queste influenzano le nostre scelte e relazioni. Questo aiuta a trovare un equilibrio e a vivere in modo più autentico.

Sé consapevole:

Man mano che si esplorano i vari sé, si sviluppa un “sé consapevole”, una parte neutrale e osservatrice che riconosce le vari parti ed è così in grado di integrarle, permettendoci di scegliere consapevolmente come agire, invece di essere dominati da una voce particolare.